Tweet
Haber3.com Ana Sayfa
  • Leyditurk FaceBook
  • Leyditurk Twitter
  • Leyditurk Friendfeed.com
  • Leyditurk RSS

Yaza beliniz incelerek girin

Yaza beliniz incelerek girin

Baharın ilk günleri ile birlikte çoğu insanın hayali ince bir bel ile yazı karşılamak oldu.




Yaza kadar belinizi inceltmek o kadar zor mu? Sadece diyet ile bölgesel zayıflama mümkün olmasa da, bilimsel araştırmalar bazı besinlerin diğerlerine göre karın yağlanmasını daha fazla azaltabileceğini gösterdi. Tek yapmanız gereken Diyetisyen & Yaşam Koçu Gizem Şeber’in önerdiği bel incelmesine yardımcı olan besinleri daha fazla tercih etmek ve düşük glisemik indeksli yani kan şekerinizi yavaş yükselten bir beslenme programına geçmek.

Aşağıdaki beslenme programı; 25-35 yaş arası, HİÇ BİR sağlık sorunu olmayan ve ilaç kullanmayan, masa başı çalışan kadınlar için örnek olarak verilmiştir. Size özel bir diyet programı için lütfen diyetisyene başvurun.

1.HAFTA

KAHVALTI: 1 su bardağı yarım yağlı süt

6 yemek kaşığı müsli

ARA: 2 adet hurma

ÖĞLE: 1 kase (2 kepçe) az yağlı çorba

6 yemek kaşığı sebze yemeği

4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt

ARA: 2 dilim ananas

10 adet badem

AKŞAM: 1 porsiyon ızgara beyaz et

2 yemek kaşığı dolusu haşlanmış kinoa veya bulgur

Yağsız bol salata

ARA: 1 adet kivi veya 1 adet ekşi yeşil elma

2.HAFTA

KAHVALTI: 1 adet yumurtadan yağsız omlet

1 adet ceviz

2 adet mayasız kraker

Yağsız söğüş sebze

ÖĞLE: 8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği

2 adet mayasız kraker

1 su bardağı kefir

ARA: 4 adet kuru kayısı

2 adet tam ceviz

AKŞAM: 4 adet ızgara köfte veya 1 adet yağsız biftek

2 adet mayasız kraker

Yağsız bol salata

ARA: 1 kutu probiyotik yoğurt

3.HAFTA

KAHVALTI: 1 adet yağsız kepekli ekmeğe peynirli tost

Bol söğüş sebze

ÖĞLE: Mercimekli veya kinoalı veya kırmızı fasulyeli salata

1 dilim Çavdarlı ekmek

ARA: 1 kutu light süt veya ayran

½ paket light bisküvi

AKŞAM: 1 yumurtadan peynirli yağsız sınırsız menemen

1 dilim Çavdarlı ekmek

ARA: 2 dilim ananas

4.HAFTA

KAHVALTI: 1 kutu probiyotik yoğurt

1 adet elma veya armut

12 adet badem

ÖĞLE: 1 porsiyon ızgara tavuk veya hindi veya balık

Yağsız bol salata

ARA: 1 bardak kefir

½ paket kepekli kraker

AKŞAM: 1 kepçe çorba

4 yemek kaşığı sebze yemeği

4 yemek kaşığı yoğurt

2 adet mayasız kraker

ARA: 2 adet hurma ve 1 adet ceviz

Leyditurk.com








2016-04-10 12:53:00 1614 Paylaş
Yorumlar
Burçlar
Şeyda Özdalga
Diyet Listesi
Yemek Tarifleri
Rüya Tabirleri
Tüp Bebek Merkezleri
Çok Okunanlar
Bugün Bu Hafta Bugün

Erkekler neden terk eder?

Sevgi eksikliği
Başka birini sevme
Çapkınlık
Evlilik baskısı
Arkadaş baskısı

Haber3Group © 2001-2012 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilemeden yayınlanamaz.

Yazılım & Teknik Destek: Haber3 Grup