Tweet
Haber3.com Ana Sayfa
  • Leyditurk FaceBook
  • Leyditurk Twitter
  • Leyditurk Friendfeed.com
  • Leyditurk RSS

Sulu diyet ile 21 günde zayıflayın

Sulu diyet ile 21 günde zayıflayın

Sulu diyet ile günde ortalama olarak 1.200 kalori alarak zayıflayabilirsiniz.




Az miktarda yağ kullanılır ve özellikle sebze-meyvelerin katkısıyla bol vitamin ve protein içerir.Bu diyetin bir başka amacı ise gerekli kaloriyi yağlardan değil, şekerden almaktır.

1.Gün

Kahvaltı:30 gr. peksimet, az yağlı süt, malt özü ve bal Ara Atıştırma 130 gr.nane çayı

Öğle:120 gr. yağsız, limonsuz çiğ havuç,sebze suyuna pirinç, 50 gr ekmek, 55 gr. kepek ekmeği

Ara Atıştırma: Elma suyu

Akşam: Limonlu marul salatası, safranda yağlı pirinç, limonlu midye, 50 gr. yulaf ekmeği

2.Gün

Kahvaltı: Az yağlı süt, yulaf, lor peynirli peksimet Ara Atıştırma 150 gr. melisa çayı

Öğle: 100 gr. yağsız domates salatası, yağda pirinç, 60 gr. salam, 50 gr. kepek ekmeği

Ara Atıştırma: Portakallı greyfurtlu elma suyu

Akşam: Roka salatası, 60 gr. haşlanmış pirinç, fırında tavuk dolması, 25 gr. kraker

3.Gün

Kahvaltı: Az yağlı sütlü ve ballı kahve, 59 gr. tahıl ekmeği Ara Atıştırma 130 gr. huşağacı çayı

Öğle: Enginar salatası, domatesli pirinç çorbası, 100 gr. haşlanmış deniz ürünü, 50 gr.ekmek

Ara Atıştırma: Elma suyu

Akşam: Limonlu rezene salatası, makarnasız makarna çorbası, limonlu kalamar, 50 gr.ekmek

4.Gün

Kahvaltı: Yulaf ezmeli ve ballı yağsız süt, 30 gr. kepekli kraker

Ara Atıştırma: 100 gr. portakal çiçeği çayı

Öğle: 120 gr. çiğ rezene, kabaklı pirinç, 100 gr. haşlanmış piliç, 60 gr. çavdar ekmeği

5.Gün

Kahvaltı: Az yağlı, ballı sütlü, 30 gr kepekli peksimet

Ara Atıştırma: 130 gr. akdiken çayı ya da ada çayı

Öğle: Limonlu marul salatası, sebze suyunda pirinç, rokalı karides, 50 gr.ekmek

Ara Atıştırma: Portakal ve elma suyu

Akşam: 120 gr. yağsız ve limonsuz çiğ havuç, peynirli pirinç, 50 gr. az yağlı peynir, 40 gr. kepekli kraker

6.Gün

Kahvaltı: Ballı süt, 30 gr.peksimet

Ara Atıştırma: 100 gr. ıhlamur

Öğle: Yağsız lahana salatası, kabaklı pilav, fırında piliç dolması, 25 gr. kraker

Ara Atıştırma: Rezene, kreviz ve greyfurt suyu

Akşam: Hindiba salatası, 60 gr. haşlanmış pirinç, 45 gr. ekmek, 50 gr. buğday ekmeği

7.Gün

Kahvaltı: 125 gr. meyve suyu, peynirli domatesli sandviç

Ara Atıştırma: 130 gr. nane çayı

Öğle: Yağsız ama birkaç kaşık limonlu ve bir tutam tuzlu 100 gr. domates salatası,makarnasız makarna çorbası, limonlu çiğ et, 50 gr. kepek ekmeği

Ara Atıştırma: Elma ve portakal suyu

Akşam: Roka salatası, domatesli pirinç çorbası, 100 gr haşlanmış deniz ürünü, 50 gr. ekmek

8.Gün

Kahvaltı: Maltlı süt, peksimet ve marmelat

Ara Atıştırma: 130 gr. huşağacı çayı ya da ada çayı

Öğle: Limonlu hindiba salatası, safranda yağlı pirinç, 100 gr. haşlanmış tavuk, 50 gr. çavdar ekmeği.

Ara Atıştırma: Elma, portakal, greyfurt suyu

Akşam: Limonlu rezene salatası, patates çorbası, haşlanmış dilbalığı filetosu, 50 gr. mısır ekmeği

9.Gün

Kahvaltı: 125 gr. yarım yağlı yoğurt, lor peynirli peksimet dilimi

Ara Atıştırma: 150 gr. portakal çiçeği çayı

Öğle: 120 gr. çiğ rezene, peynirli pirinç, 60 gr. yağsız çiğ jambon, 50 gr. kepek ekmeği, maden suyu

Ara Atıştırma: Portakal ve elma suyu

Akşam: 125 gr. yağsız ve limonsuz çiğ havuç, sebze suyunda pirinç, 65 gr. yarım yağlı peynir, 50 gr. yulaf ekmeği

10.Gün

Kahvaltı: Ballı malt özü, peynir ve domatesli sandviç

Ara Atıştırma: 130 gr. kekik çayı

Öğle: Roka ve domates salatası, 60 gr. haşlanmış pirinç, limonlu midye, 25 gr kraker

Ara Atıştırma: Elma ve portakal suyu

Akşam: Hindiba salatası, deniz ürünleri pilavı, fırında piliç dolması, 50 gr.buğday ekmeği

11.Gün

Kahvaltı: Az yağlı sütlü kahve, 30 gr. kepekli kraker

Ara Atıştırma: 130 gr. nane çayı

Öğle: Limonlu marul salatası, makarnasız makarna çorbası, 105 gr. şişte kılıçbalığı, 105 gr. mısır ekmeği

Ara Atıştırma: Greyfurt suyu

Akşam: Roka salatası, domatesli pirinç çorbası, 80 gr. yağsız peynir, 50 gr. buğday ekmeği

12.Gün

Kahvaltı: 125 gr. meyve suyu, peynirli ve domatesli sandviç

Ara Atıştırma: 100 gr. ıhlamur

Öğle: Limonlu rezene salatası, yağda pirinç, 50 gr. ekmek, 50 gr. çavdar ekmeği

Ara Atıştırma: Havuç, kereviz ve elma suyu

Akşam: Yağsız lahana salatası, fesleğenli pirinç, 60 gr. yağsız çiğ jambon, 50 gr. kepek ekmeği

13.Gün

Kahvaltı: Az yağlı süt, yulaf ve bal

Ara Atıştırma: 130 gr. huşağacı çayı

Öğle: 120 gr. çiğ rezene, enginarlı pilav, limonlu çiğ et, 50 gr. ekmek

Ara Atıştırma: Portakal ve elma suyu

Akşam: Limonlu hindiba salatası, sebze suyunda pirinç, haşlanmış dilbalığı filetosu, 50 gr. ekmek

14.Gün

Kahvaltı: Az kaymaklı sütle bal

Ara Atıştırma: 100 gr. ıhlamur

Öğle: Enginar salatası, 60 gr. haşlanmış pirinç, ahtapot, 50 gr. kepek ekmeği

Ara Atıştırma: Elma ve portakal suyu

Akşam: Hindiba salatası, deniz ürünleri pilavı, fırında piliç dolması, 25 gr. kraker

15. Gün

Kahvaltı: Az yağlı süt ve malt özü

Ara Atıştırma: 100 gr. portakal çiçeği çayı

Öğle: 100 gr. yağsız domates salatası, patates çorbası, 100 gr. haşlanmış ıstakoz, 50 gr. buğday ekmeği

Ara Atıştırma: Elma ve portakal suyu

Akşam: Limonlu marul salatası, domatesli pirinç çorbası, 90 gr. yağsız peynir, 50 gr. tahıl ekmeği

16.Gün

Kahvaltı: Yağsız süt ve malt özü

Ara Atıştırma: 100 gr. ıhlamur

Öğle: Limonlu rezene salatası, makarnasız makarna çorbası, 70 gr. taze lor peyniri, 50 gr. kızarmış buğday ekmeği

Ara Atıştırma: Havuç, kereviz ve elma suyu

Akşam: Yağsız portakal salatası, peynirli pirinç, 65 gr. yağlı peynir, 50 gr. kepek ekmeği

17.Gün

Kahvaltı: Az yağlı sütle malt özü ve bal, 50 gr. yulaf ekmeği

Ara Atıştırma: 130 gr. kekik çayı

Öğle: Roka salatası, sebze suyunda pirinç, 100 gr. şişte hindi ğöğsü, 50 gr. çavdar ekmeği

Ara Atıştırma: Elma suyu

Akşam: Limonlu hindiba salatası, safranda yağlı pirinç, limonlu midye, 50 gr. mısır ekmeği

18.Gün

Kahvaltı: Az yağlı sütlü kahve ve bal, peksimet dilimi ve bal

Ara Atıştırma: 130 gr. huşağacı çayı

Öğle: 120 gr. çiğ rezene, peynirli pilav, 60 gr. yağsız çiğ jambon, 50 gr. ekmek

Ara Atıştırma: Portakal ve elma suyu

Akşam: 20 gr. yağsız ve limonsuz çiğ havuç, 60 gr. haşlanmış pirinç, ahtapot, 50 gr. kepek ekmeği

19. Gün

Kahvaltı: Az yağlı sütlü kahve ve bal, 30 gr. kepekli kraker

Ara Atıştırma: 150 gr. melisa çayı

Öğle: Hindiba salatası, enginarlı pilav, 50 gr. mısır ekmeği

Ara Atıştırma: Elma ve portakal suyu

Akşam: Yağsız lahana salatası, fesleğenli pirinç, 40 gr. ekmek, 50 gr. buğday ekmeği

20.Gün

Kahvaltı: Az yağlı sütlü kahve, ballı kepekli peksimet

Ara Atıştırma: 150 gr. portakal çayı çiçeği

Öğle: Roka ve domates salatası, pirinç ve bezelye, fırında piliç dolması, 55 gr. buğday ekmeği

Ara Atıştırma: Elma suyu

Akşam: Limonlu rezene salatası, domatesli pirinç çorbası, 100 gr. şişte kılıçbalığı, 25 gr. kraker

21. Gün

Kahvaltı:Az kaymaklı süt, yulaf ve bal

Ara Atıştırma: 130 gr. kekik çayı

Öğle: Biber salçasında sebze, sebze suyunda pirinç, haşlanmış dilbalığı filetosu, 50 gr. kepek ekmeği

Ara Atıştırma: Elma ve havuç suyu

Akşam: Limonlu hindiba salatası, makarnasız makarna çorbası, 75 gr. yağlı, ince peynir, 40 gr. kepekli kraker








2014-08-18 16:26:00 1989 Paylaş
Yorumlar
Burçlar
Şeyda Özdalga
Diyet Listesi
Yemek Tarifleri
Rüya Tabirleri
Tüp Bebek Merkezleri
Çok Okunanlar
Bugün Bu Hafta Bugün


Erkekler neden terk eder?

Sevgi eksikliği
Başka birini sevme
Çapkınlık
Evlilik baskısı
Arkadaş baskısı

Haber3Group © 2001-2012 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilemeden yayınlanamaz.

Yazılım & Teknik Destek: Haber3 Grup