Tweet
Haber3.com Ana Sayfa
  • Leyditurk FaceBook
  • Leyditurk Twitter
  • Leyditurk Friendfeed.com
  • Leyditurk RSS

Sıkı ve dik göğüslere sahip olmak istemez misiniz?

Sıkı ve dik göğüslere sahip olmak istemez misiniz?

Kim sahip olmak istemez ki sıkı ve dik göğüslere...




Eski çağlardan beri göğüsler, kadınlığın ve doğurganlığın simgesidir. Tarihten bugüne kadınlar; Mısır Kraliçesi Nefertiti, Osmanlı Sultanı Hürrem Sultan gibi güzel göğüslere sahip olmak için çok çeşitli yöntemlere başvurdu. Vazgeçilmez güzellik unsuru olan sıkı ve dik göğüslere sahip olmak bugün artık daha kolay. İşte bazı öneriler.

Doğru sütyen seçin

Yanlış beden sütyen seçiminin göğüsleri deforme ettiği artık bilinen bir gerçek! En doğru beden, büyük mağazalardaki satış elemanlarının yardımıyla bulunabilir. Beden kadar yapılan aktiviteye uygun sütyen seçiminin de önemli olduğunun altını çizeriz. Örneğin spor yaparken mutlaka yapılan spora uygun bir sütyen tercih edilmeli ve elastikiyetini kaybetmiş sütyenler kullanılmamalıdır.

Günlük egzersizlerle göğüslerinizi forma sokun

Göğüsleri kısa zamanda forma sokmak için, düzenli egzersiz yapmak en ektili yoldur. Eğer egzersizler düzenli uygulanırsa sadece bir ay içinde istenilenden çok daha fazlası elde edilebilir. Üstelik bu egzersizleri uygulaması son derece basit., her gün tekrarlandıklarında bir o kadar da etkililer.

Egzersizlere; iki avucu göğsün tam önünde birbirine mümkün olduğunca güçlü bir şekilde bastırmakla başlanabilir. Bu egzersizin, günde 3 kez 15 dakika yapılması yeterli olacaktır. Ancak daha fazla yapılması da hedefe ulaşmakta büyük katkı sağlayacaktır. 

Bir diğer egzersiz ise, göğüs yayı gibi ürünlerle, göğüs kaslarını hareket ettirerek yapılabiliyor. Göğüs kaslarını harekete geçirmek için, başka egzersizler de denenebilir. Bunun için bir duvarın önünde durarak elleri duvara dayamak ve tüm ağırlığı ellerin üzerine vermekle egzersize başlanabilir. Ardından, kolları gererek vücut duvardan uzaklaştırılır.Bu egzersizle göğüs kasları harekete geçecektir. Uygulama günde 30 kez tekrarlandığında değişim gözle görülür şekilde fark edilecektir.

Dumble kullanımı sırasında ağırlık merkezi bir elden diğerine geçer ve triseps, biseps, omuz ve göğüs kaslarını çalıştıran bir enerji oluşturur.

Sonraki egzersiz ise sırt üstü yere uzanarak yapılıyor. Her iki ele 2'şer kiloluk ağırlıklar alınarak kolları yukarı doğru gergin bir şekilde uzatıp indirmek yeterli oluyor. 3 set halinde 15'lik tekrarlarla yapılan uygulama, göğüs kaslarını güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

Sıcak - soğuk duş kan dolaşımınızı hızlandırır

Sıcak ve soğuk suyu değişimli olarak kullanarak vücudun herhangi bir bölgesine uygulamak aslında Kneipp Terapi olarak bilinen çok eski bir yöntemdir. Ağrılara iyi geldiği söylenen bu yöntemi tüm vücut için kullanmak, genel olarak bağışıklık sistemini de güçlendirir. Duşun el başlığını alarak göğüsleriniz üzerine önce soğuk, 2 dakika sonra da ılık su tutun. Yaklaşık 10 dakika boyunca bu uygulama tekrarlanmalı, soğuk suyla bu işlem bitirilmelidir . Bu sayede göğüs bölgesindeki kan dolaşımı hızlanacak ve bu da cildi uyararak göğsün daha gergin hale gelmesine yardımcı olacaktır.

Milliyet








2013-07-12 17:06:00 1266 Paylaş
Yorumlar
Burçlar
Şeyda Özdalga
Diyet Listesi
Yemek Tarifleri
Rüya Tabirleri
Tüp Bebek Merkezleri
Çok Okunanlar
Bugün Bu Hafta Bugün

Erkekler neden terk eder?

Sevgi eksikliği
Başka birini sevme
Çapkınlık
Evlilik baskısı
Arkadaş baskısı

Haber3Group © 2001-2012 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilemeden yayınlanamaz.

Yazılım & Teknik Destek: Haber3 Grup