Tweet
Haber3.com Ana Sayfa
  • Leyditurk FaceBook
  • Leyditurk Twitter
  • Leyditurk Friendfeed.com
  • Leyditurk RSS

Sık sık hastalanıyorsanız bunlara dikkat !

Sık sık hastalanıyorsanız bunlara dikkat !

Diyetisyen Özlem Sert Aydın sık hastalananların yapması gerekenleri sıraladı.




Bağışıklık sisteminin iyi çalışması sağlıklı bir yaşam için oldukça önemli, aksi takdirde birçok hastalığa daha sık ve kolay yakalanmış oluyoruz. Çok sık hasta oluyor ve hastalık süreciniz uzun sürüyorsa bağışıklık sisteminizi olumsuz etkileyen etmenlerin neler olduğunu tespit edip gerekli kontrolleri yaptırmalısınız.

Hava değişiklikleri yüzünden sık sık hastalanıyor musunuz? İşte almanız gereken önlemler...

Kansızlık bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir, tam kan sayımı yaptırmalısınız.

Kilo problemi ve beraberinde hareketsiz yaşam riski artırır.

Aşırı yorgunluk ve uykusuzluk yaşıyorsanız doktorunuza danışın.

Sistit sorununuz varsa tedavi olun.

Kan bulgularınızda IgA, IgG, IgM seviyelerinizi ölçtürün.

Diş eti hastalıklarınız varsa diş doktorunuza görünün.

Troid fonksiyonlarınıza düzenli baktırın.

Şeker ve çinko seviyeniz de bağışıklığınızı etkiler. Düzenli kontrol ettirin.

D vitamini eksikliğiniz olup olmadığını öğrenin.

Basit karbonhidratlı besinlerden uzak durun.

Yeterli ve dengeli beslenin.

Günlük protein tüketiminize önem gösterin.

Et grubundan balık tüketiminizi artırın.

Alkol, sigaradan uzak durun.

Çay ve kahve tüketiminizi azaltın.

Mevsim geçişlerinde doktorunuza danışarak multivitamin desteği alın.

Ara öğünlerde uygun miktarda kuruyemiş tüketin.

Meyve olarak C vitamininden zengin olanları tercih edin.

Her öğün lifli beslenin.

Salatalarınıza uygun miktarda zeytinyağı ve limon ekleyin.

Probiyotik destek alın, yoğurt ve kefir tüketin.

Su içmeyi unutmayın.

Açık havada yürüyüşler yapın.

Hergün güneş enerjisinden faydalanın.

Uykusuzluk sorununuz varsa önlem alın.








2014-03-16 14:26:00 853 Paylaş
Yorumlar
Burçlar
Şeyda Özdalga
Diyet Listesi
Yemek Tarifleri
Rüya Tabirleri
Tüp Bebek Merkezleri
Çok Okunanlar
Bugün Bu Hafta Bugün

Erkekler neden terk eder?

Sevgi eksikliği
Başka birini sevme
Çapkınlık
Evlilik baskısı
Arkadaş baskısı

Haber3Group © 2001-2012 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilemeden yayınlanamaz.

Yazılım & Teknik Destek: Haber3 Grup