Tweet
Haber3.com Ana Sayfa
  • Leyditurk FaceBook
  • Leyditurk Twitter
  • Leyditurk Friendfeed.com
  • Leyditurk RSS

Sağlıklı beslenerek sütünüzü arttırın

Sağlıklı beslenerek sütünüzü arttırın

Emzirme döneminde nasıl beslenerek sütünüzü arttırabilirsiniz.




Bu dönemde dikkat edilmesi gerekenler;

• Hızlı kilo vermeyi vadeden diyet ve ilaçları uygulamayın.

• Sütünüzü artıran en önemli besin sudur. Günde en az 2,5 – 3 litre su içmelisiniz çünkü sütün önemli bir kısmı sudur.

• Vitaminlerin zengin bir kaynağı olan taze sebze-meyveleri ve sularını her gün düzenli olarak tüketmelisiniz.

Meyvelerin vitaminlerini yok etmeden, leziz ve sağlıklı içecekler hazırlamak artık çok kolay! Nasıl mı?

• Kalsiyum bakımından zengin olan süt, yoğurt ve peyniri düzenli olarak tüketmelisiniz.

• Her gün 1 adet yumurta, 1 porsiyon etli sebze veya kurubaklagil yemeği yemeye özen göstermelisiniz.

• A Vitamininden zengin havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kayısı gibi besinleri beslenme programınızda sık bulundurmalısınız.

• Yediğiniz yiyeceklerin besleyici değerini korumak ve özellikle anemiyi (kansızlığı) önlemeniz açısından, yemeklerinizle birlikte çay içmemelisiniz.








2013-03-14 17:41:00 994 Paylaş
Yorumlar
Burçlar
Şeyda Özdalga
Diyet Listesi
Yemek Tarifleri
Rüya Tabirleri
Tüp Bebek Merkezleri
Çok Okunanlar
Bugün Bu Hafta Bugün

Erkekler neden terk eder?

Sevgi eksikliği
Başka birini sevme
Çapkınlık
Evlilik baskısı
Arkadaş baskısı

Haber3Group © 2001-2012 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilemeden yayınlanamaz.

Yazılım & Teknik Destek: Haber3 Grup