Tweet
Haber3.com Ana Sayfa
  • Leyditurk FaceBook
  • Leyditurk Twitter
  • Leyditurk Friendfeed.com
  • Leyditurk RSS

Sağlık için 10 bin adım şart !

Sağlık için 10 bin adım şart !

Atılan adımlarla sınırlı kalan gün içi hareket; modern çağın en sık görülen hastalıklarından biri olan diyabet riskini artırdı…




Modern çağ sadece yeni teknolojileri, yeni iş dallarını, yeni yaşam şekillerini beraberinde getirmedi… Aynı zamanda geçmişten bugüne gelen hastalıkları da farklılaştırdı. Atılan adımlarla sınırlı kalan gün içi hareket; insülin direnci, karaciğer yağlanması, kolesterol yüksekliği ve en sonunda da şeker ayarının bozulması ile modern çağın en sık görülen hastalıklarından biri olan diyabet riskini artırdı…

Modern Çağ Hastalıklarına Savaş Açmak İstiyorsanız…

Ofis ortamında, masa başında uzun süreli hareketsiz çalışmayın.

İşlerinizi mesai süresinde bitirecek şekilde planlayın. Erken başlayan, geç biten mesailer sizi çok yıpratır.

Araca bağımlı hale gelerek, hayatınızı ev ile işyeri otoparkı arasında geçirmeyin.

Kendi aracınız yerine toplu taşıma araçlarını kullanın. Eve ya da işinize gelmeden birkaç durak erken inerek yürüyün.

Asansör yerine merdiven kullanın.

İşyerinde yangın merdivenlerini en üst ve en alt basamak arasında inip çıkın.

Çalışırken belli sürelerde ara vererek yürüyüş yapın.

Adımlarınızı artırın ve günlük en az 10 bin adım atın.

Adımımı sayamam diyenlerdenseniz pedometre olarak bilinen kemerinize takabileceğiniz cihazlar ile günlük adım sayınızı ölçün.

Dr. Fatma Kural Aydın
İç Hastalıkları Bölümü Uzmanı








2013-03-21 15:31:00 661 Paylaş
Yorumlar
Burçlar
Şeyda Özdalga
Diyet Listesi
Yemek Tarifleri
Rüya Tabirleri
Tüp Bebek Merkezleri
Çok Okunanlar
Bugün Bu Hafta Bugün

Erkekler neden terk eder?

Sevgi eksikliği
Başka birini sevme
Çapkınlık
Evlilik baskısı
Arkadaş baskısı

Haber3Group © 2001-2012 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilemeden yayınlanamaz.

Yazılım & Teknik Destek: Haber3 Grup