Tweet
Haber3.com Ana Sayfa
  • Leyditurk FaceBook
  • Leyditurk Twitter
  • Leyditurk Friendfeed.com
  • Leyditurk RSS

Ne kadar su içmeli?

Ne kadar su içmeli?

Ne kadar çok egzersiz yaparsanız o kadar çok suya ihtiyacınız olacaktır.




Ne kadar çok egzersiz yaparsan, o kadar suya ihtiyacın olur. American College of Sports Medicine’ın raporuna göre, spor yapmaya su ihtiyacını tamamen karşılamış olarak başlaman gerekiyor.

Antrenmandan dört saat önce:
Yarım litre su iç. Bir süre sonra tuvalete gittiğinde idrarın koyu sarı renkteyse, antrenmandan iki saat önce yarım litre daha su iç. Böylece sıvı ihtiyacını karşılamış olacaksın.

Antrenman sırasında:
Her 15 dakikada 100 ml su içmek en doğrusu olur. Ancak daha yoğun ve en az bir saat süren bir egzersiz yapıyorsan bir kutu enerji içeceği de içebilirsin. Bir saatten fazla egzersiz yaptığın zaman su tüketimi de arttırmalısın.

Antrenmandan sonra:
Yudum yudum bir küçük şişe daha su iç.

Women'sHealth








2013-01-18 16:37:00 1456 Paylaş
Yorumlar
Burçlar
Şeyda Özdalga
Diyet Listesi
Yemek Tarifleri
Rüya Tabirleri
Tüp Bebek Merkezleri
Çok Okunanlar
Bugün Bu Hafta Bugün

Erkekler neden terk eder?

Sevgi eksikliği
Başka birini sevme
Çapkınlık
Evlilik baskısı
Arkadaş baskısı

Haber3Group © 2001-2012 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilemeden yayınlanamaz.

Yazılım & Teknik Destek: Haber3 Grup