Tweet
Haber3.com Ana Sayfa
  • Leyditurk FaceBook
  • Leyditurk Twitter
  • Leyditurk Friendfeed.com
  • Leyditurk RSS

Kilo vermenin önündeki engeller

Kilo vermenin önündeki engeller

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nurdan Çeliktaş, neden kilo verilemediği, veya kilo verdikten sonra neden bir süre sonra kilo vermenin durduğu hakkında bilgi verdi.




Beslenme ve Diyet Uzmanı Nurdan Çeliktaş, özellikle kış dönemlerinde kilo vermek yerine hatta kilo almanın daha fazla görüldüğünü belirtti. En azından kilo problemi olan kişilerin kontrol altında takip edilmeleri ile kışı kilo almadan da geçirebileceklerini söyledi.

1. YAŞ

20 yaşına kadar vücut gelişimi sürüyor ve her ay 300 gram alıyoruz. Ama  yaşlandıkça aldığımız her fazla kilo yağ olarak alınıyor ve kas grubundan kaybetmeye başlıyoruz. Oysa kaslar vücut için çok önemlidir. Kişinin kası ne kadar fazlaysa, metabolizması o kadar hızlı çalışır ve kalori yakar. 30 yaşından sonra kilo alma hızı artıyor, bir de menopoz dönemine girilince östrojen hormonu azaldığı için ekstra kilolar alınıyor. Bu sebeple yaşlandıkça kasları koruyucu egzersizler yapmak gerekiyor. Ayrıca protein ve kompleks karbonhidratlardan dengeli beslenmek gerekiyor. Yaşı ilerleyen kişiler genelde, gençken diyet yapar ve çok rahat kilo verirdim, ama şimdi neden kilo veremiyorum? diye sormalarının sebebi budur.  

 2. GENETİK MİRAS 

Bilim insanlarının son yıllarda en çok araştırdıkları konu şişmanlığın sebepleri. Yapılan araştırmalar ve deneylerin sonucuna göre ; vücut ağırlığının yüzde 70\'i genlerimizden, sadece yüzde 30’u çevre faktörlerinden oluşuyor.  

Şişmanlığa yol açan 100 yakın gen var. Her bir genin  tek başına, şişmanlık üzerine çok küçük  de olsa etkileri olduğu tespit edilmiştir.  Bu etkiler çok küçük de olsa bir araya geldiklerinde şişmanlığa yol açmaktadır. Metabolizmayı  yavaşlatan genler, iştahı artıran genler, vücuda şeklini veren genler, yağlanma yapan genler gibi. Ailede yakınları şişmanlık sorunu yaşayan çocukların , hem genetik hem de ailenin mutfak ve yaşam kültürü sebebiyle kilolu olması  çok normaldir. Bu sebeple bu çocukların anneleri tarafından yetiştirilirken, kilo almamaları için, çok dikkatli ve sağlıklı beslenmeleri ve aktif hareketli olmaları için yönlendirilmeleri gerekmektedir. 

3. STRES ve PSİKOLOJİ 

Zayıflamak için diyet yapıyorum, spor da yapıyorum. Ama neden kilo veremiyorum? En çok duyduğumuz şikayetlerden biridir.  Özellikle kadınlarda ortaya çıkan bir durumdur. Kadınlar  uzun süren çok stresli ve gergin dönemlerinde, stres faktörleri ne kadar artar ve stresli günleri ne kadar uzun sürerse o kadar çok kilo alıyorlar! Bunun sebebi stres sırasında kortizol hormonu salgılaması artıyor ve bu da enerjinin görevini yapmasını engelliyor!  Bu stresli günler uzadıkça vücut, yağ depoluyor. Bu sebeple, böyle dönemlerde stresle başa çıkma yollar geliştirmeli, kendinize vakit ayırmalısınız.  Kilo alma sürecine giren vücuda hemen dur demelisiniz.

4. AZ UYUMAK 

Kilo alma sebeplerinden biri de az uyumayı alışkanlık haline getirmektir. Yapılan araştırmalar, uyku sırasında leptin hormonunun seviyesinin düştüğünü ve bu leptin hormonunun vücutta  açlık hissini önlediğini ortaya çıkardı. Tüm geceyi televizyon ve bilgisayar başında hareketsiz geçirenler ve bu yüzden çok geç yatıp az uyuyan kişilerde şişmanlama ve vücudun yağ bağlaması kaçınılmaz oluyor. Gece uyku saatlerinde uyumak yerine, TV veya bilgisayar başında geçiren kişiler, geç saatlerde doğal olarak çok acıkıyor ve gece yarısı mutfağa giderek, akşamdan kalan yemekleri veya tamamen zararlı abur cuburları kontrolsüz olarak yiyor bu da kilo almaya sebep oluyor.     

5. İLAÇLAR

Neden kilo veremiyorum ? Sorusunun cevabı bazen kullandığınız ilaçlar da olabilir. Bir çok  kadın bazı doğum kontrol ilaçlarının yan etkisiyle kilo veremiyor. Doğum kontrol ilaçlarının da dışında, pek çok ilaçta fazla kilo almaya sebep olabiliyor. Çok yaygın  kullanılan antidepresanlar, kortizon vücutta  yağlanmaya sebep olabiliyor. Bu yüzden özellikle ilaç kullanan kişilerin tedavi sürelerince mutlaka çok hareketli ve aktif olmaları gerekiyor. 

6. SAĞLIKLI BESLENMEYİ BİLMEMEK

Genellikle kilo veremeyen kişilerde en önemli problem ya aşırı yemek, ya düzensiz yemek ya da sağlıklı beslenmeyi bilmemektir. Bunun da en doğru yolu bir Beslenme ve Diyet Uzmanına başvurarak bu konuda eğitim almaktır.

7- HAREKETSİZLİK

Kilo verememenin en önemli sebeplerinden birisidir. Hatta kışın havanın erken kararması, soğuk olması nedeni ile bir eve kapanma durumu olmaktadır. Bu dönemde de hem kilo verilmesi durur hem de kilo alınır. Bu sebeple ki kışın alınan kilolar panikle bahar gelince kilolar verilmeye çalışılır.








2014-11-10 15:23:00 1030 Paylaş
Yorumlar
Burçlar
Şeyda Özdalga
Diyet Listesi
Yemek Tarifleri
Rüya Tabirleri
Tüp Bebek Merkezleri
Çok Okunanlar
Bugün Bu Hafta Bugün

Erkekler neden terk eder?

Sevgi eksikliği
Başka birini sevme
Çapkınlık
Evlilik baskısı
Arkadaş baskısı

Haber3Group © 2001-2012 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilemeden yayınlanamaz.

Yazılım & Teknik Destek: Haber3 Grup