Tweet
Haber3.com Ana Sayfa
  • Leyditurk FaceBook
  • Leyditurk Twitter
  • Leyditurk Friendfeed.com
  • Leyditurk RSS

Hastalığınıza göre egzersiz yapın

Hastalığınıza göre egzersiz yapın

Düzenli egzersizin faydaları saymakla bitmiyor, bilimsel çalışmalar düzenli egzersizin kalpten, kemik sağlığına kadar vücuttaki bütün sistemleri olumlu etkilediğini gösteriyor.




Anadolu Sağlık Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ertan Ökmen “Düzenli yapılan egzersizler; başta kalp ve akciğer fonksiyonlarını olumlu yönde etkilerken, kan basıncının düşürülmesine de yardımcı oluyor. Vücuttaki yağ oranını azaltıyor, LDL (kötü huylu kolesterol) düzeyini düşürüyor, HDL (iyi huylu kolesterol) düzeyini artırıyor, stres ve depresyona direnci artırıyor, ortopedik yaralanmaların oranını azaltıyor. Yapılan araştırmalar, kalp krizi geçirdikten sonra egzersiz programına katılan hastalarda ölüm riskinin, katılmayanlara göre yüzde 20-25 oranında azaldığını gösteriyor” diyor.

Bugün dünyadaki en önemli ölüm sebeplerinden biri kalp hastalıkları. Öyle ki, dünyada yaklaşık her üç kişiden biri kalp krizi sonucu hayatını kaybediyor. Koroner kalp hastalığından ölenlerin ise % 25’i hayatları boyunca bu durumdan habersiz yaşıyorlar. Egzersiz yapmak ise kalbe iyi geliyor. Yaşa ve sağlık durumuna göre egzersiz şeklinin belirlenmesi çok önemli. Anadolu Sağlık Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ertan Ökmen, “Kalp sağlığınızı korumak için doktorunuza danışarak, haftada en az 4 gün 30-60 dakika süreyle egzersiz yapın. Bunun için yürüyüş yapabilir, bisiklete binebilir ya da yüzebilirsiniz. Egzersizleri hafif bir yemeğin ardından 1-2 saat sonra uygulayın. Eğer bir kerede 30 dakika süreyle egzersiz yapamayacak durumdaysanız, bu süreyi 5'er veya 10'ar dakikalık seanslara bölmeyi tercih edin” şeklinde konuşuyor.

Açık alanda yapılan egzersizlerde aşırı sıcak veya aşırı soğuktan kaçınılmalı

Kan basıncını (tansiyon) kontrol etmede egzersizin çok büyük önem taşıdığını belirten Anadolu Sağlık Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ertan Ökmen, “Uzmanlar, özellikle yüksek kan basıncı (hipertansiyon) sorunu olan kişilere düzenli egzersiz öneriyor. Ancak açık havada egzersiz yapılıyorsa aşırı soğuk ve aşırı sıcak havalardan kaçınmak gerekiyor. Genellikle 35 yaş üzerinde kişilerin spor yapmaya başlamadan önce kardiyak yönden araştırılmaları, fizik muayene, EKG, gerekirse ekokardiyografi ve egzersiz testiyle değerlendirilmeleri gerekir” diyor.

Hastalığınıza göre egzersiz yapın

Tansiyon, diyabet ya da osteoporoz gibi hastalıkların düzenli egzersiz yapmaya engel olduğunu düşünenlerin yanıldığını söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ertan Ökmen, bu tür kronik hastalıkları olanların dahi yaşam kalitelerini yükseltmek için doktorlarına danışarak düzenli egzersiz yapabileceklerini belirtiyor.

Egzersizin faydaları

Kalp hastalıklarını engellemeye yardımcı olur
Sigarayı bırakmayı kolaylaştırır
Çocukların kalp sağlığı için iyi alışkanlıklar kazanmasını sağlar
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Yüksek tansiyonlu kişilerin tansiyonunu dengeler
Stres, depresyon ve kaygının azalmasına yardımcı olur
Kilo kontrolüne yardımcı olur
Daha sağlıklı bir yaşam sürülmesini sağlar

Leyditurk.com








2016-05-07 12:17:00 667 Paylaş
Yorumlar
Burçlar
Şeyda Özdalga
Diyet Listesi
Yemek Tarifleri
Rüya Tabirleri
Tüp Bebek Merkezleri
Çok Okunanlar
Bugün Bu Hafta Bugün

Erkekler neden terk eder?

Sevgi eksikliği
Başka birini sevme
Çapkınlık
Evlilik baskısı
Arkadaş baskısı

Haber3Group © 2001-2012 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilemeden yayınlanamaz.

Yazılım & Teknik Destek: Haber3 Grup