Tweet
Haber3.com Ana Sayfa
  • Leyditurk FaceBook
  • Leyditurk Twitter
  • Leyditurk Friendfeed.com
  • Leyditurk RSS

Daha düzgün yürüyüş için 7 öneri

Daha düzgün yürüyüş için 7 öneri

Her yürüyüşünüzü spora spora çevirebilirsiniz. Nasıl mı?




Daha kolay mesafe kat etmek ve yürüyüşlerinizi bir spor haline dönüştürmek için 7 altın kural...

1- Dik duruş
Başınızla vücudunuz kordineli bir halde dik şekilde durarak yürüyüşünüzü bir forma sokun.

2- Gözleriniz ufka baksın
Yürürken düz bir açıyla ileriye doğru bakmak farkında olmadan açınızı düzeltecektir. Bu sayede yürüyüşlerinizde daha kolay tempo kazanacak ve daha çok mesafe kat edebileceksiniz.

3- Göğsünüzü kaldırın
Yukardan aşağı doğru duruşu sağlamak için göğüs hizanız çok önemlidir. Göğsünüzü kaldırarak kaslarınızı kullanabilmeniz açısından faydalı olacaktır.

4- Kollarınızı bükün
Hızınızı arttırmak istiyorsanız, kollarınızı bükerek temponuzu ayarlayabilirsiniz.

5- Omuzlarınızı rahat bırakın
Kollarınızı özgürce hareket etmesini sağlarken omuzlarınız da rahat bırakmanız gerekir. Böyle üst sırt ve boyun bölgesini gerginlikten uzak tutarsınız.

6- Ön bacaklarınız düz olsun
Ön bacaklarınızı kitleyin ve yumuşak adımlar atın. Bu sayede kendinizi ileri itmeniz daha da kolaylaşacaktır.

7- Gevşeyin
Yürüyüşlerinizden sonra mutlaka açma germe hareketleri ile vücudunuzu gevşetin ve rahatlatın. Bunu ihmal ederseniz kas ağrıları ve olası sakatlanmaları tetiklemiş olursunuz.








2013-09-25 16:01:00 1951 Paylaş
Yorumlar
Burçlar
Şeyda Özdalga
Diyet Listesi
Yemek Tarifleri
Rüya Tabirleri
Tüp Bebek Merkezleri
Çok Okunanlar
Bugün Bu Hafta Bugün

Erkekler neden terk eder?

Sevgi eksikliği
Başka birini sevme
Çapkınlık
Evlilik baskısı
Arkadaş baskısı

Haber3Group © 2001-2012 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilemeden yayınlanamaz.

Yazılım & Teknik Destek: Haber3 Grup