Tweet
Haber3.com Ana Sayfa
  • Leyditurk FaceBook
  • Leyditurk Twitter
  • Leyditurk Friendfeed.com
  • Leyditurk RSS

Bu diyetle 3 günde 1 kilo verin

Bu diyetle 3 günde 1 kilo verin

Dilara Koçak'ın sizler için verdiği bu diyet önerileriyle kilo vermeniz kolaylaşacak.




1. GÜN

Kahvaltı


1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim az yağlı peynir
3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates
Şekersiz çay

Ara

1 şeftali
10 fındık

Öğlen

6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
1 kâse cacık
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Ara

1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost

Akşam

Izgara balık
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi

Ara

1 incir ya da 1 elma
3 tam ceviz

2.GÜN

Kahvaltı


4 yemek kaşığı yulaf
1 elma ya da yarım muz
Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay

Ara

10 badem
2 kayısı

Öğlen

4 adet ızgara köfte (120 gr.)
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
3 yemek kaşığı bulgur pilavı

Ara

1 dilim karpuz
1 dilim peynir
2 grisini

Aksam

5 yemek kaşığı barbunya
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
1 kâse yoğurt

Ara

1 şeftali ya da armut
10 adet badem

3. GÜN

Kahvaltı


1 dilim tam buğday ekmeği1 haşlanmış yumurta3-4 zeytin, biber, maydanoz, domatesŞekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt

Öğlen

Piliç şiş
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Ara

Yarım simit
1 dilim az yağlı peynir

Akşam

2 dilim az yağlı beyaz peynir
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara

4 taze kayısı
23 çekirdeksiz üzüm








2013-01-01 13:58:00 1672 Paylaş
Yorumlar
Burçlar
Şeyda Özdalga
Diyet Listesi
Yemek Tarifleri
Rüya Tabirleri
Tüp Bebek Merkezleri
Çok Okunanlar
Bugün Bu Hafta Bugün

Erkekler neden terk eder?

Sevgi eksikliği
Başka birini sevme
Çapkınlık
Evlilik baskısı
Arkadaş baskısı

Haber3Group © 2001-2012 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilemeden yayınlanamaz.

Yazılım & Teknik Destek: Haber3 Grup