Tweet
Haber3.com Ana Sayfa
  • Leyditurk FaceBook
  • Leyditurk Twitter
  • Leyditurk Friendfeed.com
  • Leyditurk RSS

60 saniyede uyutan yöntem

60 saniyede uyutan yöntem

Dr. Andrew Weil'in bu yöntemi ile rahatça uykuya dalabilirsiniz...




Saatin geç olmasına rağmen yatağa yattığınızda bir türlü gözünüze uyku girmiyorsa Dr. Andrew Weil 4-7-8 tekniği adını verdiği bu yöntemi deneyin.

Yapması çok kolay olan nefes egzersizi, uykuya dalamama sorununuzu 60 saniyede giderebilir.

Harvard Üniversitesi\'nden Dr. Andrew Weil 4-7-8 tekniği adını verdiği bu metot ile herkesin kolayca uykuya dalabileceğini belirtiyor.

İşte uyuma zorluğu çekenlere 60 saniyede uykuya dalma rehberi:

Başlamadan önce ağzınızdan tüm nefesinizi boşaltın. 

1- 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.

2- 7 saniye boyunca nefesinizi tutun.

3- 8 saniyede tüm nefesinizi yavaşça dışarı verin.

4- Bu yöntemi 3 kez tekrarlayın (57 saniye sürüyor).

5- Şu anda kendinizi yoğun şekilde uykunuz gelmiş olarak hissetmelisiniz.

Neden işe yarıyor

Nefesinizi yedi saniye tutma, bu egzersizin en önemli kısmı. Vücudunuzu derin nefesle oksijenle dolduruyorsunuz, nefesinizi tutma kısmı oksijenin vücudunuzda dolaşmasını sağlıyor.

Bu yöntem vücudunuzu rahatlatırken, nefes vermeye odaklanmak zihninizdeki tüm stres ve sıkıntıları atmanıza çare oluyor.








2015-05-02 13:02:00 1083 Paylaş
Yorumlar
Burçlar
Şeyda Özdalga
Diyet Listesi
Yemek Tarifleri
Rüya Tabirleri
Tüp Bebek Merkezleri
Çok Okunanlar
Bugün Bu Hafta Bugün

Erkekler neden terk eder?

Sevgi eksikliği
Başka birini sevme
Çapkınlık
Evlilik baskısı
Arkadaş baskısı

Haber3Group © 2001-2012 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilemeden yayınlanamaz.

Yazılım & Teknik Destek: Haber3 Grup